La escuela
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"Las cinco emociones más citadas entre docentes en abril de 2020 fueron ansiedad, temor, preocupación, tristeza y agobio".
Si enseñas o estudias, ahora la escuela está en casa. Al igual que los que trabajan a distancia tuvieron problemas de agotamiento y para poner límites en torno al día laboral, los docentes han enfrentado desafíos similares en entornos de educación híbrida y a distancia. En un estudio de EdSurge, las cinco emociones más citadas entre docentes en abril de 2020 fueron ansiedad, temor, preocupación, tristeza y agobio.
Muchos docentes son padres además de trabajar, y los padres están más involucrados que nunca en la educación de sus hijos. Según un estudio hecho por la Brown University, el 40 por ciento de los docentes dijo en la primavera del 2020 que les resultaba difícil hacer su trabajo por las responsabilidades de cuidar a sus hijos o dependientes adultos, y el 16 por ciento dijo que no podía equilibrar el trabajo con las responsabilidades del hogar.
Por qué todos (especialmente los docentes) necesitamos tiempo para desenchufarnos.
Según el Foro Económico Mundial, muchos empleados indican que su principal reto en cuanto al trabajo remoto ha sido desenchufarse del trabajo. Lo mismo se puede decir de docentes que se encuentran respondiendo emails de padres y administradores, preparando sus clases y aprendiendo cómo usar nueva tecnología a toda hora del día y los fines de semana.
Estos son algunos consejos de docentes que han logrado conseguir cierto equilibrio.
- Desarrolla rutinas que marquen el inicio y el fin del día escolar. Tener rutinas por la mañana y la tarde es útil para darle estructura a tu día. Repetir la práctica crea un ritual que indica el inicio y fin de tu día laboral y hace que la transición sea más fácil.
- Limita la correspondencia por email a un horario designado. A algunos docentes les ha resultado útil quitar las alertas de email y hasta las aplicaciones de email de sus teléfonos para crear un límite para el horario no laboral. A muchos también les ha resultado beneficioso dedicar tiempo cada día para la correspondencia por email con alumnos, padres y administradores y limitar toda la correspondencia a este período asignado. Informar los tiempos puede ayudar también a fijar las expectativas de los demás.
- Programa periodos de tiempo para mantenerte enfocado. Algunos docentes usan cronómetros para dividir su día escolar en periodos de tiempo, con recesos breves en el medio. Esto ayuda a evitar distracciones y a obligarse a tomarse recesos de la pantalla durante el día. Si somos productivos durante el día es mucho más fácil alejarse por la noche y fines de semana.
- Levántate y muévete. Hablando de recesos de la pantalla, dejar de usar todo tipo de pantalla (que usemos para actividades de educación, redes sociales o ver las noticias) puede ser renovador. Muchos docentes, como otros trabajadores a distancia, están programando caminatas al aire libre o tiempo para jugar con sus mascotas. Algunos usan aplicaciones para desafiarse entre sí a alcanzar objetivos de caminata o actividades. Muchos están usando recursos gratuitos por Internet que ofrecen ejercicios rápidos para hacer sin salir de casa. Por ejemplo, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU. y la University of California, Berkeley desarrollaron guías con docenas de sugerencias de actividades simples.
- Encuentra algo que te encante. Algunos educadores dicen que algo que ayuda es tener actividades favoritas fuera del trabajo para no pasar del día escolar a horas de ver Netflix.
16%
de los docentes dice que no puede equilibrar el trabajo con las responsabilidades del hogar
Qué pueden hacer los administradores para propiciar un mejor equilibrio entre la vida laboral y la personal.
Algunos están encontrando enfoques creativos usando recursos ya disponibles en la escuela y el distrito. La subdirectora de Arcadia High School, una escuela en las afueras de Los Ángeles, creó una línea de ayuda exclusiva para que el personal pueda hablar con el psicólogo y terapeuta matrimonial y familiar de los Servicios de Asesoramiento Intensivo Relacionados con la Educación (ERICS) de la escuela. Creó sesiones educativas sobre bienestar basadas en los principales temas solicitados en una encuesta a los docentes.
La escuela también creó actividades sociales como una hora social por Internet cada dos semanas donde hay una sola regla: prohibido hablar de trabajo. Estos y otros enfoques creativos ayudan a los docentes a diferenciar el tiempo que tienen que dedicar a la escuela y el que tienen que dedicar a su vida personal.
La buena noticia para los administradores y docentes: todas estas prácticas seguirán promoviendo el bienestar y equilibrio entre la vida laboral y la personal incluso cuando los docentes vuelvan a las aulas. Consulta otros consejos y recursos en Herramientas para educadores: superar los retos del aprendizaje a distancia.
Para más información, llama a tu ejecutivo de cuentas gubernamentales o contáctanos.
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